總是覺得睡不好，心神不寧，一直忘東忘西嗎？
今天，我們一起來探討一些睡前適合吃的食物，讓你們在夢鄉中享受真正的舒適。
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溫熱的牛奶：自古以來，牛奶一直是睡前的熱門選擇。牛奶含有酪蛋白，有助於提高腦內的色胺酸水平，進而促進睡眠。尤其是溫熱的牛奶，更能讓你的身心感到被撫慰，溫暖如同擁抱。
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香蕉：香蕉是個完美的宵夜水果。它含有豐富的鎂，這種礦物質有助於放鬆肌肉和神經，減少壓力和焦慮感。而且香蕉還含有三種助眠物質：鉀、三硝酸甘油和色胺酸，能夠幫助你更快進入夢鄉。
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燕麥片：燕麥片是一種營養豐富的食物，其中含有褪黑激素的前體——色胺酸，可幫助調節睡眠。此外，燕麥也富含纖維和碳水化合物，有助於穩定血糖，避免半夜醒來感到餓。
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杏仁：杏仁含有豐富的鎂和蛋白質，可以幫助放鬆肌肉和緩解壓力。你可以選擇一小把杏仁作為睡前的點心，讓身體感受到自然的安寧。
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蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖，能夠刺激色胺酸進入大腦，提高腦內的褪黑激素水平。你可以將一茶匙蜂蜜加入溫熱的茶水中，製作成美味的舒緩飲品。
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玉米：玉米含有豐富的B族維生素和鎂，這些營養素有助於維持神經系統的穩定，減少焦慮和失眠。你可以蒸熟或煮熟玉米，做成輕盈的夜宵。